Técnica
Una part importantíssima de l’entrenament de l’equip és el vincle entre huma i gos o gossos. Tots els que practiquem algun esport amb el nostre company de vida hem experimentat aquesta sensació tan màgica de saber què vol i quan ho vol, al igual que ell de nosaltres. Això és crea després d’entrenaments junts, sortides i passejades, d’aprendre a llegir el què volen dir els sus moviments o les coses que fa.
Dins l’entrenament també hi ha el de les ordres, no tot és córrer i córrer. S’ha de fer però amb control i seguretat
Ordres bàsiques que ens van be a l’hora de competir amb els nostres gossos serien aquestes
- Tirar endavant: Hike, Go, Corre, Avant, etc.
- Parar: Stop, para, alto, etc.
- Acelerar: Pick it up, Ale, vinga, etc.
- Anar al costat: Junt, fus, al costat, etc.
- Girar a la dreta: Dreta, Gee, right, etc.
- Girar a l’esquerra: Esquerra, Haw, left, etc.
Es pot treballar de forma complementària a la part física o de forma específica en dies de descans, tot i que la forma més natural i fàcil d’aprendre és utilitzant les ordres dia a dia en tot fins que queden assimilades
Físic
A pretemporada les distancies s’han d’anar ampliant de forma gradual, començant per molt poca distància y retenint , a velocitats baixes. Amb poca distància volem dir que no estaria malament començar amb un sol km i anar ampliant poc a poc. Generalment primer s’amplien kilòmetres i després es va posant velocitat. El gos ha de muscular abans de començar a córrer ràpid per evitar lesions
Durant la temporada les distàncies de treball haurien de ser semblants a les dels diferents circuits en els que tinguem que competir estructurant un entrenament amb:
- – Escalfament
- – Entrenament
- – Refredament
Quan acabem la temporada s’ha de fer un periode de retorn a la calma de forma progresiva, no podem parar de cop els exercicis , haurem de reduir-los de forma gradual.
Fora de temporada podem sortir a córrer sense lligar quan les temperatures siguin baixes. Es pot nedar, jugar, sortir a la muntanya, etc
Els entrenaments han de ser progresius y variats per incrementar la motivació. S’han de respectar els descansos entre entrenaments per que poder recuperar las. Per augmentar la velocitat es pot entrenar en bikejoring
Diferenciarem quan el portem a córrer de quan el portem a passejar, posarem l’arnés de córrer per córrer i entrenar i collar o arnés de passeig per passejar.
A l’entrenament, sempre que vagi lligat estarem centrats en el treball, el gos ha d’aprendre que mentre està entrenant no pot parar a fer pipi, caca ni a olorar floretes
És molt eficaç fer entrenaments en grup de tant en quant per reforçar la motivació.
¿On entrenem?
Intentarem entrenar sempre que sigui possible per pista de terra, evitarem l’asfalt
Podem intentar entrenar en circuits on vagin a fer-se les pròximes curses o en el seu defecte en circuits similars.
I nosaltres els canicrossers, com entrenem?
Els circuits són curts, entre 4 i 8km normalment, alguns solen incorporar desnivells importants, tant de baixada com de pujada, i poden tenir importants graus de dificultat tècnica que es veuen incrementats pel fet de portar el gos estirant. Per tant, l’entrenament dels humans ha de ser similar al que segueix un corredor de muntanya d’esprint. Com que d’aquest tema hi ha molt escrit no entrarem al detall, només puntualitzarem alguns aspectes a tenir en compte de forma específica.
Cal integrar a l’entrenament una part anaeròbica important, doncs l’explosivitat de les sortides i els canvis de ritme són constants i a més, en el canicross i no hi ha descans en les baixades. Les velocitats que s’assoleixen són força elevades , per això és bàsic entrenar fent sèries curtes, millorant així la capacitat aeròbica i la llargada de la gambada en moltes modalitats i la ràpida pedalada en bikejoring
Els canicrossers, al portar el gos lligat a la cintura també incrementen el treball de la zona abdo-lumbar, i per tant és important fer un treball específic de reforç d’aquesta zona.
També s’haurà de tenir cura de les articulacions i lligaments, doncs tot i ser distàncies curtes el fet de rodar a intensitats elevades o portar el gos estirant a les baixades incrementarà la càrrega d’aquestes parts. Els exercicis de propiocepció, flexibilitat i de musculació han d’estar a la nostra planificació d’entrenament, sobretot a la pretemporada.
